Prevenção

Como prevenir pedras nos rins

05 Dezembro 20244 min de leitura

Os cálculos renais, popularmente conhecidos como "pedras nos rins", afetam cerca de 10% da população. A boa notícia é que a maioria dos casos pode ser prevenida.

Hidratação é fundamental

A medida mais importante na prevenção é manter-se bem hidratado:

  • Beba pelo menos 2 a 3 litros de água por dia
  • A urina deve estar clara (amarelo claro)
  • Aumente a ingestão em dias quentes ou durante exercícios

    • Cuidados com a alimentação

    Reduza o consumo de sal: O excesso de sódio aumenta a excreção de cálcio na urina

    Modere proteína animal: Carnes em excesso acidificam a urina e favorecem a formação de cálculos

    Cuidado com oxalato: Chocolate, espinafre, beterraba e amendoim devem ser consumidos com moderação por quem já teve pedras

    O que AUMENTA o risco

  • Histórico familiar de cálculos renais
  • Episódio prévio (quem já teve tem 50% de chance de recorrência em 5 anos)
  • Obesidade
  • Algumas condições médicas (hiperparatireoidismo, gota)

    • O que NÃO precisa evitar

    Contrariando mitos, pessoas com cálculos de cálcio não precisam restringir cálcio da dieta. Na verdade, a restrição pode aumentar o risco. O cálcio da alimentação se liga ao oxalato no intestino, reduzindo sua absorção.

    Quando procurar o médico

    Se você já teve cálculo renal, é importante fazer acompanhamento com urologista para investigar causas metabólicas e estabelecer um plano de prevenção individualizado.